Après la naissance, on peut ressentir l’envie de reprendre le sport pour faire partir les petits kilos accumulés pendant la grossesse ou simplement pour faire du bien au moral. Mais il est parfois compliqué de s’organiser quand on vient juste d’être parent et que notre bébé accapare la majorité de notre temps et de notre attention. C’est pourquoi Yaldone vous propose aujourd’hui 3 sports que vous pouvez faire en compagnie de votre bébé.

Optez pour la marche rapide

On recommande d’effectuer 30 minutes de marche rapide quotidiennement, qu’on soit parent ou pas. En effet même dix minutes de marche rapide équivaudrait à quatre-vingt-dix minutes de bien-être. Ce sport vous permet de vous vider l’esprit tout en faisant de l’exercice en douceur. Mettez votre bébé en poussette ou en écharpe ou encore en porte-bébé, puis en route !

Faites du fitness à la maison

Faire du sport à la maison avec bébé, c’est possible ! Préparez un espace de jeu pour bébé avec un tapis d’éveil ou un transat et les jouets qu’il préfère afin d’optimiser son attention pendant que vous faites vos exercices.

Vous pouvez effectuer divers exercices de musculation, comme les squats ou les abdominaux, tout en étant à côté de votre bambin. Si vous préférez faire du hula-hoop ou de la corde à sauter, cela permet de vous dépenser tout en divertissant et amusant bébé.

Profitez des temps de pause pour jouer avec lui, le rassurer, lui montrer que vous êtes disponible pour lui aussi.

Découvrez le baby yoga

Lorsque bébé commence à avoir de plus longs moments d’éveil, dès 3 ou 4 mois environ, vous pouvez commencer le baby yoga avec lui. Le baby yoga se pratique de façon informelle et sans contrainte pour vous laisser, vous et votre bébé, profiter pleinement de ce moment de bien-être. Il est conseillé de pratiquer le baby yoga quand il est reposé et détendu, après la sieste, par exemple, ou après le bain, au moment du coucher. Vous pouvez pratiquer ces mouvements à la maison, seule avec votre bébé ou dans un petit groupe avec d’autres parents.

Yaldone vous souhaite des moments de complicité avec votre petit coach sportif !